Thứ Sáu, 21 tháng 2, 2014

NGỪA BỆNH Ở TUỔI 50.

http://gettoptens.com/wp-content/uploads/2012/11/Top-10-Best-Anti-Aging-Foods.jpg

Khi lớn tuổi, khả năng phục hồi của cơ thể sau khi bị bệnh suy giảm nhiều. Do đó, nam giới ở tuổi trên 50 cần có chế độ ăn uống cân bằng để giảm nguy cơ mắc bệnh. Theo các chuyên gia, nam giới ở tuổi này cần ăn hải sản ít nhất 2 lần mỗi tuần.
Đây là một loại vitamin cần thiết giúp hỗ trợ tế bào thần kinh và máu khỏe mạnh. Nó cũng giúp chế tạo ADN. Khi lớn tuổi, lượng a xít trong dạ dày suy giảm khiến việc hấp thụ các dưỡng chất, bao gồm cả B12, trở nên khó khăn. Vitamin B12 có trong cá và thịt.
Can xi và vitamin D:
Thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung đủ canxi là trước tuổi 30, song không bao giờ là quá muộn để thêm nguồn can xi vào chế độ ăn uống của bạn. Có thể ăn cá mòi, cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, sữa, sữa chua ít chất béo hoặc không có chất béo.
:
Nguồn a xít béo omega 3 trong cá cần thiết cho sức khỏe nhưng cơ thể không thể tạo ra được chất này. Một số loại cá giàu a xít béo omega 3 là cá hồi, cá ngừ, cá bơn. Tảo cũng là nguồn phong phú loại a xít này.
Trái cây:
Thường chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và lại dễ tiêu hóa, rất cần thiết khi bạn trên 50 tuổi. Nếu muốn cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất hơn, bạn có thể dùng nước trái cây ép.
Chế độ ăn giàu ngũ cốc:
       Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì và gạo lứt giúp điều chỉnh cơn đói và cung cấp đường cho cơ thể với tốc độ chậm đều. Ăn ngũ cốc còn giúp bạn giảm nguy cơ ăn quá no, gây lượng đường bất thường.
BARRE FLEUR

5 nhận xét:

  1. Tôi thấy người đã qua tuổi 50 thì da khô nhăn, và xương cốt không được như lúc trẻ,nhiều bệnh vì thế
    Ở đây mình có 1 số phương pháp chăm sóc sức khỏe các bạn có thể tham khảo
    Thoi mien |Thoai hoa khop|Thoai hoa dot song co| Mat ngu|Huyet ap cao|Thoái hóa khớp |Gai doi cot song |Gai cot song |Đau vai |Đau gay |Đau co |yeu sinh ly|Gai Cột Sống|Đau Cổ|Giảm cân|Giam Can|Thoái Hóa Khớp|Đau Gáy|Gai Đôi Cột sống|Huyết áp cao

    Trả lờiXóa
  2. Cảm ơn Em Lê Diễm và bạn Hoan le
    đã góp nhiều thông tin có ích cho sức khỏe mọi người...Thích !

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Sự có mặt của Anh Sâm làm cho ngôi nhà của Diễm sinh động thêm lên đó nha....Khi có thời gian rảnh Anh Sâm nhớ thường đến chia sẽ cùng em và cộng đồng những kinh nghiệm mà Anh có nhé.

      Xóa
  3. * * * Mỗi người đều có những điều hay đáng học tập...
    Anh em mình học hỏi lẫn nhau để cùng nhau tiến bộ.
    * Anh luôn tự kiểm phục thiện: Phát huy những ưu điểm
    và sửa chửa thiếu sót, biết lắng nghe và ghi nhớ
    ý kiến nhận xét của bạn bè...!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. * Anh luôn tự kiểm phục thiện: Phát huy những ưu điểm và sửa chửa thiếu sót, biết lắng nghe và ghi nhớ ý kiến nhận xét của bạn bè...!
      ..................
      Lời nói này của Anh Sâm Diễm thấy có ưu điểm tốt....em cần học hỏi nơi Anh và tất cả mọi người xung quanh em nữa...

      Xóa