Thứ Ba, 9 tháng 12, 2014

CÁCH PHÒNG TRÁNH ĐỘT QUỴ.

http://thongtinsuckhoe.net/wp-content/uploads/2014/09/B-ai-PR-GLTT-NTP-18092014-b2b77.jpg
Cuộc sống nhanh và áp lực khiến con người ta dễ đối mặt với những cơn đột quỵ. Vì vậy mà cách phòng tránh đột quỵ đang được nhiều người quan tâm để bảo vệ tính mạng của mình và người thân.

Bổ sung vitamin và omega
Omega-3:
Có tác dụng giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, chống xơ vữa động mạch, giảm cao huyết áp, chống rối loạn nhịp tim. Vitamin K2:
Giúp tăng cường chức năng nội mô mạch máu, ngăn ngừa sự lắng đọng canxi và ngăn sự tạo mảng bám xơ vữa ở thành mạch, giúp chống xơ vữa mạch máu.
Vitamin D3:
Giảm cao huyết áp và nguy cơ xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa suy tim.
Đo huyết áp thường xuyên
http://ancungnguuhoang.vn/uploads/images/news/1414726441_news.jpg 
Cach phong tranh dot quy Tăng huyết áp là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đột quỵ. Do vậy, bạn cần kiểm tra huyết áp thường xuyên để biết tình trạng huyết áp của mình như thế nào và giữ nó ở mức độ ổn định cần thiết. Kết hợp với đo huyết áp bạn nên kiểm tra nhịp tim của mình. Bởi vì nhịp tim bất thường có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ lên đến 50%.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng khiến bạn cảm thấy hồi hộp và lo lắng. Điều này ảnh hưởng đến nhịp tim cũng như sức khỏe của cơ thể bạn từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu bắt đầu cảm thấy lo lắng và căng thẳng, bạn phải ngay lập tức tìm cách giải tỏa như nghe nhạc, đi bộ, hoặc làm những việc có thể khiến cho tâm trí của bạn trở nên thoải mái.
Ngừng hút thuốc và uống rượu
Cach phong tranh dot quy Rượu và thuốc lá có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp hai lần. Không chỉ những người hút thuốc lá mới có nguy cơ bị đột quỵ mà những người hút thuốc lá thụ động cũng có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 82%. Do vậy, cách phòng tránh đột quỵ bạn cần thực hiện ngay là từ bỏ rượu và thuốc lá.
Hạn chế uống nước có ga.
Đồ uống có ga cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.
Tắm nắng
Cách phong tranh dot quy Nghiên cứu cho thấy, những người thiếu vitamin D, chất dinh dưỡng được hấp thụ bởi ánh nắng, sẽ có khả năng bị đột quỵ cao gấp 2 lần so với người bình thường.
Ngủ đủ giấc
Ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 63%. Nếu ngáy to, bạn phải ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bởi vì những người ngáy to có nhiều khả năng bị đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất là 2 lít/ngày) có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ xuống 53%. Nước làm loãng máu, ngăn ngừa máu đông gây ra bệnh tim và đột quỵ.
Tập thể dục thường xuyên
http://tinnong.vn/Pictures201407/Thuy_Anh/0721/taptheduc-trongbai.jpg 
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm cholesterol trong máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ đông máu từ đó giảm nguy cơ đột quỵ. Hằng ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp...
Giảm lượng muối tiêu thụ
Để phòng tránh đột quỵ bạn nên giảm lượng muối tiêu thụ, hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn. Nên ăn nhiểu rau xanh và trái cây tươi là cách phòng tránh đột quỵ.
Không ăn nhiều mỡ, nhiều chất ngọt
Ăn nhiều dầu mỡ, chất ngọt sẽ khiến bạn dễ bị béo phì. Mà béo phì cũng là một trong số những nguyên nhân gây đột quỵ khá cao. Bạn nên ăn nhiều rau, củ, trái cây; sử dụng các thảo dược chiết xuất cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, chống gốc tự do, bảo vệ và tăng cường hoạt động não.

http://dl3.glitter-graphics.net/pub/2846/2846223xtquau515l.gif

22 nhận xét:

  1. Anh không biết nhiều về y nhưng đọc những bài viết dễ hiểu như vậy thêm những kiến thức hữu ích cho mình rất nhiều.

    Cảm ơn em!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Rất cám ơn anh Hùng Phi đã thường ghé tham khảo những bài viết của ngôi nhà Lê Diễm...Mong anh Hùng thường ủng hộ blog Diễm nha...hiiiiiiiiii.......

      Xóa
  2. Cảm ơn Diễm đã cho đọc những điều bổ ích!
    Chúc em chiều an vui!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Dạ, cám ơn anh Tám Le đến xem và tham khảo ....em mong anh luôn bình an và thật nhiều sức khỏe nha.

      Xóa
  3. Ấy cha chà ! Anh vừa thuốc lá cafe đen và bia rượu thêm cái thức khuya (sau 0g) là có ngày ...rùi.
    Hậy dà, mà thế gian trăm nẽo vui đâu thể, kén mà ...lệch hướng (cũng) chết như chơi. Khakhakha vui với em chút !

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Hiiiiiiiii......Vậy anh Huỳnh tránh được gì thì nên tránh để không mắc bệnh mà ta đã biết anh nha...Phòng bệnh hơn trị bệnh đó anh Huỳnh ạ!.

      Xóa
  4. Thăm em -chúc em một buổi chiều vui vẻ nhé -Lê Diễm ơi

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Vâng, Diễm chúc anh Minh luôn khỏe và bình an anh nha....

      Xóa
  5. Cảm ơn bài viết hữu ích cho cộng đồng
    Chúc cuối tuần vui.Thân mến

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Xin chào anh Thiên MInh đã tham gia blog Lê Diễm..Mong rằng anh sẽ thường xuyên ghé thăm hơn.

      Xóa
  6. ANH SANG THĂM DIỄM ...CHÚC EM CÙNG GIA ĐÌNH 1 MÙA GIÁNG SINH VUI VẺ & HẠNH PHÚC NHÉ!... !

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Diễm chúc anh MRC luôn khỏe và luôn vui.

      Xóa
  7. Chúc Diễm đêm giáng Sinh, vui vẻ, an lành, hạnh phúc !

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chúc bạn GH cũng thế nhé...Khi rảnh nhớ đến xem bài viết của Diễm nha.

      Xóa
  8. Bệnh đột quỵ rất nguy hiểm nhưng có cách đề phòng, bài viết thật bổ ích.
    Năm mới GH chúc Diễm cùng gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc, bình an !

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Diễm cám ơn bạn GH nha...chúc bạn cùng gia quyến luôn may mắn và thành công trong cuộc sống.

      Xóa
  9. Bài viết rất hữu ích . Chúc em luôn bình an

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Cám ơn anh BTG sang và đọc bài viết của Diễm...chúc anh luôn bình an và khỏe mạnh.

      Xóa
  10. * Bài CÁCH PHÒNG TRÁNH ĐỘT QỤY của Em Lê Diễm
    rất hữu ích cho sức khỏe mọi người...
    Phòng bệnh hơn trị bệnh...Cho Anh Sâm chia sẻ tiếp nhé ...Thanks !

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Cám ơn anh Hồng Sâm đã chia sẽ bài viết này....chúc anh luôn bình an.

      Xóa
  11. Bài chia sẻ thật hay!
    Chúc Le Diêm nhiều vui vẻ cuối tuần nhé!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Rất vui Phù Vân lần đầu ghé thăm....Mọi sự luôn tốt đẹp nhé...

      Xóa